Knie stärken nach der Sportpause: Wenn die Knie beim Wiedereinstieg nicht mitspielen
Nach Jahren mit wenig Sport ist ein Teil der Kraft weg – das ist normal, und Kraft lässt sich wieder aufbauen. Welche Muskeln rund ums Knie zählen, welche Übungen ich dafür nutze und wie du dosierst, ohne dich rauszuschießen.
Schultermuskulatur stärken nach der Sportpause: Wenn die Schulter Sorgen macht
Nach Jahren mit wenig Sport willst du wieder trainieren, und bei der Schulter zögerst du. Hier liest du, welche Muskulatur du aufbaust, wie du dosierst und woran du merkst, ob es zu viel war.
Warum deine Schulter dich nachts weckt
Nachts wach von der Schulter, auf der Seite liegen unmöglich: Dafür gibt es Gründe, die man verstehen kann. Was Wärme und Massage leisten, was Training bringt und wie ein sicherer erster Schritt aussieht.
Ischiasnerv lösen? Warum der Zug ins Bein bleibt
Der Schmerz geht vom Po bis in die Wade und du suchst nach Übungen, die den Ischiasnerv lösen. Warum diese Frage in die Irre führt und was in den nächsten Wochen wirklich weiterhilft.
Einmal falsch gebückt und seitdem Rückenschmerzen: Ist da wirklich etwas kaputt?
Ein Bücken, ein Stich, und seitdem ist alles anders. Warum die Bandscheibe dabei nicht rausrutschen kann und was stattdessen dein größter Hebel sein könnte.
Ischiasnerv eingeklemmt: Was steckt wirklich hinter dem Schmerz ins Bein?
Schmerz ins Bein heißt nicht automatisch, dass der Ischiasnerv mechanisch eingeklemmt ist. Der Artikel erklärt, was hinter der Reizung stecken kann und wann Abklärung sinnvoll ist.
Baut Kollagen-Pulver wirklich deine Bandscheiben wieder auf?
Ein Löffel Kollagen, und die Bandscheibe füllt sich wieder auf? Ich erkläre ehrlich, was dran ist – und was deine Bandscheiben wirklich brauchen.
Osteoporose & Krafttraining: Darfst du schwer heben – oder schadet es dir?
Osteoporose heißt nicht „zerbrechlich“: Warum dein Knochen Belastung braucht – und wie du mit gezieltem Krafttraining sicher stärker wirst statt zu schonen.
Muskelaufbau im Alter: Bringt das überhaupt noch was?
„In meinem Alter bringt das doch nichts mehr“ – falsch. Studien zeigen: Muskeln wachsen selbst mit 90. Warum dein Körper Training jetzt braucht und wie du sicher startest.
Chronische Schmerzen: Muss ich mich einfach damit abfinden?
„Damit muss ich wohl leben“ – diesen Satz höre ich oft. Aber muss man chronische Schmerzen wirklich akzeptieren? Warum Hoffnung berechtigt ist – und der erste Schritt klein.
Meniskusriss: Training statt OP — Dein echter Weg zurück zum Sport
Nicht jeder Meniskusriss bedeutet automatisch eine Operation. Ob gezieltes Training bei deinem Meniskusriss sinnvoll ist, hängt vom Befund und deiner Situation ab. Erfahre hier, wie Stabilisationstraining dir zurück zu deinem Sport hilft.
MRT-Befund und Arthrose – Warum Diagnosen nicht automatisch Schmerzen bedeuten
Ein MRT zeigt Arthrose. Der Arzt sagt: Der Knorpel ist weg. Muss ich mich jetzt schonen? Nein. Lerne, wie dein Nervensystem funktioniert und warum Training, nicht Ruhe, die Antwort ist.
Schonung bei Schmerzen – wann hilft sie, wann schadet sie?
Dein Arzt hat Schonung empfohlen – aber ist das immer richtig? Tim Burwitz erklärt den entscheidenden Unterschied zwischen akuten und chronischen Schmerzen.
Knirschen in der Schulter — wenn Bewegung schmerzt: keine Frage des Alters
Schulter schleift oder knirscht? Das ist kein Alterszeichen – sondern ein Signal, das du ernst nehmen solltest. Was dahintersteckt und was wirklich hilft.
Verschleiß ist keine Diagnose – Belastungskapazität aufbauen
„Verschleiß ist Verschleiß – da kann man nichts mehr machen." Warum das falsch ist und wie du mit gezieltem Training deine Belastungskapazität aufbaust.
Hüftschmerzen beim Laufen: Ursachen und 5 wirksame Übungen
Warum Hüftschmerzen beim Laufen durch Muskelschwäche entstehen – und welche 5 Übungen wirklich helfen.
Büro-Übungen: 5 Minuten täglich gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Morgen- und Nachmittags-Routine für den Schreibtisch: 10 einfache Übungen ohne Geräte, die Verspannungen lösen und Schmerzen vorbeugen – in nur 5 Minuten pro Einheit.
Entzündungshemmende Ernährung: Was wirklich hilft bei chronischen Schmerzen
Chronische Entzündungen sind oft die Wurzel von Schmerzen. Diese Top 10 Lebensmittel und der 7-Tage-Plan helfen, Entzündungen durch Ernährung zu reduzieren.
Schulter-Impingement Übungen: 5 wirksame Techniken statt Schonung
Schulter-Impingement durch Schonung behandeln? Falscher Ansatz. Tim Burwitz zeigt 5 Übungen, die wirklich helfen – und warum Bewegung die Lösung ist.
Nackenschmerzen durch Stress und Büro: Ursachen, Übungen und was wirklich hilft
Büroarbeit und Stress als Auslöser? Tim Burwitz erklärt den Stress-Nacken-Kreislauf und zeigt 5 gezielte Übungen die wirklich helfen.
Frozen Shoulder: Phasen, Übungen und Behandlung
Steife, schmerzhafte Schulter ohne Unfall? Tim Burwitz erklärt die 3 Phasen der Frozen Shoulder, typische Fehler und zeigt gezielte Übungen für eine schnellere Genesung.
Knieschmerzen beim Joggen: Ursachen, Fehler & wie du wieder schmerzfrei läufst
Knieschmerzen beim oder nach dem Joggen, gerade beim Wiedereinstieg nach einer Pause? Ursachen, Warnzeichen und wie du dein Knie Schritt für Schritt stärkst.
ISG-Blockade lösen: Ursachen, Übungen und was wirklich hilft
ISG-Blockade und Schmerzen im Iliosakralgelenk? Erfahre warum die Blockade entsteht und welche Übungen wirklich helfen.
Knieschmerzen beim Treppensteigen: Ursachen, Übungen und was wirklich hilft
Knieschmerzen beim Treppensteigen betreffen viele Menschen. Erfahre die häufigsten Ursachen, effektive Übungen und warum du nicht einfach abwarten solltest.
Nackenschmerzen: Ursachen, Übungen und was wirklich hilft
Nackenschmerzen durch Büro und Bildschirmarbeit? Erfahre Ursachen, effektive Übungen und Tipps vom Personal Trainer Tim Burwitz aus Köln.
Piriformis-Syndrom: Wenn der Schmerz tief im Po sitzt
Tiefer Schmerz im Gesäß, der ins Bein ausstrahlt? Das Piriformis-Syndrom wird oft mit Ischias verwechselt. Was wirklich dahintersteckt – und was hilft.
Hüftbeuger „verkürzt“ durch Sitzen: Was wirklich in deinem Körper passiert
Hüftbeuger verkürzt durch Sitzen – stimmt das wirklich? Tim Burwitz erklärt den echten Mechanismus und warum Dehnen allein oft nicht reicht.
Schmerzmanagement bei Arthrose: Aktive Strategien für Knie, Hüfte und Wirbelsäule
Arthrose an Knie oder Hüfte? Warum Bewegungsmangel Arthrose verschlimmert und welche aktiven Strategien Schmerzen lindern und Funktion verbessern.
Warum Rückenschmerzen oft nicht vom Rücken kommen
Rückenschmerzen können ihre Ursache außerhalb des Rückens haben, etwa in Hüfte, Gesäß oder Rumpf. 4 mögliche Ursachen, 4 Selbsttests und gezielte Übungen – plus Erstgespräch für 0 €.
Das Schulterblatt ist das Problem – nicht das Schultergelenk
Bei Schulterschmerzen kann die Ursache im Schulterblatt und in der Brustwirbelsäule liegen.
Vergiss die perfekte Haltung: Ein runder Rücken ist auch ok!
Immer gerade sitzen, niemals bücken – aber stimmt das wirklich?
Warum Rumpftraining allein nicht gegen Rückenschmerzen hilft
Rumpftraining gilt als DAS Mittel gegen Rückenschmerzen.
Hilft Physiotherapie bei Rückenschmerzen?
Physiotherapie hilft kurzfristig – aber warum kehren die Rückenschmerzen trotzdem zurück?
Wirbelblockade und Rückenschmerzen: Was wirklich dahinter steckt
Plötzlich steifer Rücken, Schmerzen beim Aufstehen – sofort denkt man an eine Wirbelblockade.
Der Mythos „eingeklemmter Nerv": Was wirklich dahinter steckt
Eingeklemmter Nerv – Mythos oder Realität? Was wirklich hinter dem Begriff steckt, wann er zutrifft und was dann wirklich hilft.
Chiropraktiker können keine Rückenschmerzen heilen: Was nun?
Chiropraktiker versprechen schnelle Hilfe bei Rückenschmerzen – aber was steckt wirklich dahinter?
Ist Krafttraining mit schweren Gewichten wirklich schädlich für Rücken und Gelenke?
Viele meiden schweres Training aus Angst vor Verletzungen.
Kann ein Bandscheibenvorfall heilen?
Kann ein Bandscheibenvorfall heilen? Oft bildet er sich ohne OP zurück. Wovon die Dauer abhängt, was du tun kannst und wie du zum Sport zurückfindest.
Körperhaltung verbessern: Warum die perfekte Haltung ein Mythos ist
Perfekt sitzen und trotzdem Rückenschmerzen?
Der ultimative Rückenschmerzen-Guide: Alles was du wissen musst
Der ultimative Rückenschmerzen-Guide: Ursachen, Diagnose, Training und Prävention. Alles was du wissen musst – von Personal Trainer Tim Burwitz.
Die 5 effektivsten Übungen gegen Rückenschmerzen
Welche Übungen helfen wirklich bei Rückenschmerzen?
Diese 3 Fehler verschlimmern deine Rückenschmerzen
Schmerzmittel, Schonung, falsche Übungen – diese 3 Fehler machen Rückenschmerzen chronisch. Erfahre was du stattdessen tun solltest.
Wie Personal Training bei Rückenschmerzen nachhaltig hilft
Personal Training bei Rückenschmerzen ist mehr als Übungen anleiten.
7 Gründe warum Rückenschmerzen nicht von alleine verschwinden
Du wartest darauf dass die Rückenschmerzen von selbst weggehen - aber sie bleiben.
Was sind eigentlich Schmerzen? Das musst du verstehen
Schmerz ist kein einfaches Warnsignal.
Rückenschmerzen schnell lindern: Was sofort hilft und was nicht
Akute Rückenschmerzen und du willst sofortige Erleichterung?
Akute vs. chronische Rückenschmerzen: Was du verstehen musst
Was ist der Unterschied zwischen akuten und chronischen Rückenschmerzen?
Rückenschmerzen im unteren Rücken: Ursachen und was wirklich hilft
Schmerzen im LWS-Bereich sind die häufigste Form von Rückenschmerzen.
Warum eine ärztliche Diagnose bei Rückenschmerzen oft nicht weiterhilft
MRT, Röntgen, Diagnose - und dann?
Training per Video bei Rückenschmerzen: Geht das ohne persönlichen Kontakt?
Kann man bei Rückenschmerzen online trainieren? So funktioniert es.
Sicheres Training bei Rückenschmerzen: 8+1 erprobte Tipps
Training bei Rückenschmerzen muss nicht riskant sein.
Warum Dehnen bei Rückenschmerzen nicht hilft
Dehnen ist der Klassiker bei Rückenschmerzen. Aber warum kehren die Schmerzen trotzdem zurück?
Starke Schmerzen im unteren Rücken: Ursachen und 3 Übungen
Starke Schmerzen im unteren Rücken können lähmend sein.