Laufen auf dem Bergischen Weg, Wandern auf den Sülztaler Trails, Radfahren auf den Höhen – und nach der Sportpause meldet sich das Knie, die Hüfte oder der Rücken, sobald es bergauf geht? Ich komme zu dir nach Hause, in Bensberg, Refrath, Herkenrath oder die Stadtmitte, teste, wo Kraft oder Kontrolle fehlen, und wir trainieren Schritt für Schritt genau daran.
Buch dir jetzt unverbindlich dein Erstgespräch für 0 € – etwa 30 Minuten per Telefon oder Video, ganz einfach auch vom Smartphone. Wir besprechen deine Situation und den passenden nächsten Schritt. Wähl direkt unten einen Termin:
Das Bergische Land lädt zum Laufen, Wandern und Radfahren ein. Viele Bergisch Gladbacher nutzen das intensiv – und erleben irgendwann die Kehrseite: der Körper macht nicht mehr mit.
Laufen auf den Höhen des Bergischen Landes ist wunderschön – und anspruchsvoll. Die Kombination aus Bergauf, Bergab und langen Distanzen stellt hohe Anforderungen an Knie, Hüfte und Achillessehne. Kraft und Bewegungskontrolle können wir auf diese Anforderungen vorbereiten. Fehlende Hüftkraft bedeutet aber nicht zwangsläufig Schmerzen oder Verletzung.
Du pendelst nach Köln, sitzt tagsüber im Büro und willst abends oder am Wochenende im Bergischen aktiv sein? Fünf Tage Sitzen bereiten den Körper nicht unbedingt auf Bergläufe vor. Dann können sich Knie oder Hüfte bei der ersten langen Runde melden.
Bergisch Gladbach ist für viele der ideale Wohnort: nah an Köln, aber mit Zugang zum Bergischen Land direkt vor der Tür. Laufen auf dem Bergischen Weg, Wandern durch die Sülztäler, Radfahren auf den Höhen. Und genau diese Menschen kommen irgendwann mit Knieschmerzen, Hüftproblemen oder Achillessehnen-Beschwerden zu mir.
Für Bergisch Gladbacher bedeutet das: kein Weg nach Köln, kein Fitnessstudio, kein Zeitverlust. Das Training kommt zu dir – nach Bensberg, Refrath, Herkenrath, Moitzfeld oder die Stadtmitte.
Ich bringe alles mit, was du für ein effektives Training brauchst. Du brauchst nichts außer einer Trainingsmatte und etwas Platz – beides haben die meisten in Bergisch Gladbach zu Hause.
Vielleicht kennst du das: Du trainierst regelmäßig – und trotzdem schmerzt es. Bergauf- und Bergabläufe fordern exzentrische Kniestärke und Hüftstabilität, die im Büroalltag kaum gefordert werden.
Vielleicht warst du auch schon in der Physiotherapie. Physiotherapie und gezieltes Training ergänzen sich; im Training geht es um Kraft und Belastbarkeit für genau diese Belastung.
Mein Ansatz ist anders: Ich prüfe zuerst, welche Bewegungen du verträgst und welche Fähigkeiten wir für deinen Alltag und Sport aufbauen können. Dann trainieren wir genau das, was fehlt. Nachhaltig und mit einem Plan, der zu deinem Bergisch Gladbacher Alltag passt.
Im unverbindlichen Erstgespräch für 0 € – etwa 30 Minuten per Telefon oder Video – besprechen wir deine Beschwerden und den passenden nächsten Schritt. Zur Schmerz- und Bewegungsanalyse komme ich dann zu dir nach Bergisch Gladbach – egal ob Bensberg, Refrath, Herkenrath oder Stadtmitte.
* 0 €, wenn du innerhalb von 28 Tagen nach der Analyse einen Einzeltermin oder ein Terminpaket buchst – sonst einmalig 149 € inkl. MwSt.
Alle Schmerzthemen, für die ich in Bergisch Gladbach und Umgebung trainiere. Jeder Link führt zur ausführlichen Seite mit Ursachen, Diagnosen und meinem Trainingsansatz.
Wenn dich Beschwerden beim Laufen oder Wandern bremsen, suchen wir einen passenden Einstieg. Bandscheibenvorfall, LWS-Syndrom, Ischias, Hexenschuss – ich arbeite an der Ursache, nicht am Symptom.
→ Mehr erfahrenHWS-Syndrom, Spannungskopfschmerzen, steifer Nacken. BWS- und Schulterblattbewegung können wir mitbetrachten, ohne sie als Ursache vorauszusetzen.
→ Mehr erfahrenMeniskus, Patellasehne, Kreuzband oder funktionelle Knieschmerzen ohne Befund. Ich analysiere die gesamte Beinachse – Hüfte, Knie, Fuß.
→ Mehr erfahrenImpingement, Rotatorenmanschette, Frozen Shoulder. Die Schulter ist ein System aus BWS, Schulterblatt und Gelenk – ich trainiere alle drei mit dir.
→ Mehr erfahrenHüftarthrose, Bursitis, Hüftbeuger-Syndrom – Der Einstieg hängt von Beschwerden und medizinischen Befunden ab; Hüftkraft kann ein Trainingsziel sein.
→ Mehr erfahrenKraft, Beweglichkeit, Körpergefühl – auch ohne spezifische Schmerzen. Für Menschen, die strukturiert und individuell trainieren möchten.
→ Mehr erfahrenEgal wo in Bergisch Gladbach du wohnst – ich komme zu dir. Kein Ortsteil ist zu weit, kein Weg zu klein.
Ich trainiere auch im angrenzenden Köln.
Ich pendelte täglich nach Köln und mein Rücken hat das über Jahre gespürt. Tim hat mir gezeigt, was wirklich hinter meinen Schmerzen steckt – nicht der Rücken selbst, sondern fehlende Hüftstabilität und schwache tiefe Bauchmuskulatur. Heute sitze ich stundenlang ohne Beschwerden.
Schulter und Nacken haben mich jahrelang gequält – Massagen halfen immer nur kurz. Tim erklärte mir das System dahinter. BWS, Schulterblatt, Nacken als Einheit. Ich trainiere jetzt gezielt was fehlt – und bin seit Monaten schmerzfrei.
Ich dachte, mobiles Training wäre eine abgespeckte Version. Das Gegenteil ist der Fall. Tim analysiert, erklärt, passt an. Kein generischer Plan – alles auf meine Situation abgestimmt. Das Training macht Spaß und ich spüre die Ergebnisse.
Gleiche Preise wie in Köln – keine Anfahrtspauschale für Bergisch Gladbach und Stadtteile. 119 € je Stunde gelten im 52er-Paket, ein Einzeltermin kostet 149 €. Das Erstgespräch kostet immer 0 €, danach folgt die Schmerz- und Bewegungsanalyse bei dir zu Hause.
Im unverbindlichen Erstgespräch für 0 € besprechen wir etwa 30 Minuten per Telefon oder Video deine Beschwerden und deinen Alltag: Sport im Bergischen Land, Pendeln nach Köln oder beides. Du bekommst eine erste Einschätzung und wir besprechen den passenden nächsten Schritt.
