Bewegung neu verstehen und gezielt trainieren. Dein Personal Trainer in Köln & Umland – oder online.
Wenn Schmerzen deinen Alltag einschränken, schauen wir gemeinsam auf deine Beweglichkeit und Belastbarkeit. Daraus entwickeln wir ein Training, das zu dir und deinem Alltag passt. Denn richtig dosierte Bewegung macht dich nicht kaputt – sie macht dich belastbar.
Für ein unverbindliches Kennenlernen per Telefon oder Online-Gespräch.
Ein Standard-Trainingsplan reicht oft nicht, wenn der Alltag bereits schmerzt. Gemeinsam gehen wir strukturierter vor:
Wir starten mit einer Bewegungsanalyse. Wir schauen genau hin, wie du dich verhältst – beim Stehen, Gehen oder Heben.
Wo fehlt es an Beweglichkeit, wo an Belastbarkeit? Wir betrachten deinen Bewegungsapparat im Zusammenhang und entwickeln daraus einen klaren Fahrplan.
Du erhältst Übungen, die exakt an deine aktuellen Möglichkeiten angepasst sind – für einen verlässlichen und schrittweisen Aufbau.
Du wirst von Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Gelenkproblemen immer wieder ausgebremst.
Du hast das Gefühl, etwas tun zu müssen, bist aber unsicher, wie du richtig anfängst.
Du möchtest im Job oder mit der Familie wieder uneingeschränkt mitmachen können.
Zu jedem Thema gibt es eine eigene Seite: was dahinterstecken kann und wie das Training abläuft.
Mein Sitz ist in Pulheim. Trainiert wird bei dir zu Hause oder an einem vereinbarten Treffpunkt.
Keine Hemmschwellen. Keine Vorkenntnisse nötig. Kein Risiko. Mein Ziel: dir den Einstieg so einfach wie möglich zu machen.
5 Minuten – kein Commitment, keine Verpflichtung. Einfach kennenlernen und deine Situation schildern.
Ich höre zu, analysiere deine Situation und erstelle einen Plan, der wirklich zu dir passt.
* 0 €, wenn du innerhalb von 28 Tagen nach der Analyse einen Einzeltermin oder ein Terminpaket buchst – sonst einmalig 149 € inkl. MwSt.
Kein Fitnessstudio, keine Ausrüstung nötig. Wir fangen genau dort an, wo dein Körper heute steht.
Kein Crash-Programm. Schritt für Schritt Verbesserungen, die du wirklich spürst – und die bleiben.
Du lebst nicht in Köln oder hast wenig Zeit für Anfahrten? Mit meinem Online Coaching trainierst du per Videostream von jedem Ort aus – genauso individuell und effektiv wie vor Ort.
Bundesweit buchbar – egal ob Hamburg, München oder Berlin
Flexibel & zeitsparend – keine Anfahrt, kein Fitnessstudio
Videoanalyse – ich analysiere deine Bewegung live per Kamera
Bewährt bei Schmerzen – Rücken, Knie, Nacken, Hüfte
Ideal für alle, die Online Coaching in Betracht ziehen: Der Schmerzfrei-Kompass analysiert in wenigen Minuten deine Bewegungsmuster und zeigt, wo die eigentliche Ursache deiner Schmerzen liegt.
Kein Standard-Programm – jedes Training wird auf dich und deine Situation zugeschnitten. Vor Ort in der Region Köln oder deutschlandweit online.
Du suchst einen Personal Trainer, der zu dir kommt – bei Rückenschmerzen, Knieproblemen, Nackenverspannungen oder einfach um fitter zu werden? Ich komme zu dir nach Hause: in Pulheim mit Brauweiler, Dansweiler, Sinthern und Geyen, in Frechen, in Köln und in der Region. Auf Wunsch treffen wir uns an einem vereinbarten Ort. Kein Fitnessstudio nötig.
Mehr zum Personal Training
Nicht in Köln? Kein Problem. Mit meinem Online Personal Training bei Rückenschmerzen, Knieschmerzen oder Nackenverspannungen trainierst du ortsunabhängig – per Videostream, mit individuellem Trainingsplan und wöchentlichem Feedback. Der ideale Einstieg: Starte mit dem Schmerzfrei-Kompass für 0 €. Er analysiert in wenigen Minuten deine Bewegungsmuster und bereitet dein Online Coaching optimal vor.
Übergewicht ist oft ein unterschätzter Faktor bei Rückenschmerzen, Knieproblemen und Gelenkbeschwerden. Gesundheitsorientiertes Abnehmen, Ernährungsumstellung ohne Verzicht und eine nachhaltige Gewichtsreduktion – individuell auf dich abgestimmt, ohne Crash-Diäten.
Mehr zum gesunden Abnehmen
Rückenschmerzen, Verspannungen und Stresskrankheiten kosten Unternehmen Millionen. Mit gezielten Firmenfitness-Programmen reduziere ich Krankheitstage, steigere die Produktivität und stärke die Gesundheit deines Teams – mobil, flexibel, effektiv.
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Als erfahrener Personal Trainer und Ernährungsberater helfe ich dir dabei, Schmerzen zu lindern, deine Gesundheit zu stärken und deine Fitnessziele zu erreichen.
Meine Philosophie: Kraftvolle Muskeln müssen auch flexible Muskeln sein. Mein Ansatz: ein ausgewogener Mix aus Kraftaufbau, Beweglichkeit und Bewegungsqualität. Das Ziel ist immer, die Ursache zu bekämpfen – nicht nur die Symptome.
Keine Rückenschmerzen, keine Gelenkschmerzen – mehr Energie und Bewegungsfreiheit für deinen Alltag.
Endlich wieder frei bewegen, ohne Angst vor Schmerzen. Kraft und Energie zurückgewinnen.
Keine kurzfristigen Lösungen – wir arbeiten an dauerhafter Verbesserung deines Wohlbefindens.
Das alles kannst du mit gezieltem Personal Training erreichen. Worauf wartest du noch?
Du beginnst den Tag voller Energie – ohne das gewohnte Steifheitsgefühl im Rücken.
Nach einem langen Arbeitstag schmerzfrei ankommen und den Abend mit deiner Familie genießen.
Tennis, Fußball, Wandern, Laufen – deinen Lieblingsaktivitäten nachgehen ohne Schmerzen.
Ohne Angst vor Schmerzen aufwachen und bereit sein für spontane Abenteuer.
Echte Erfolgsgeschichten – so habe ich ihnen geholfen, ein schmerzfreies, aktiveres Leben zu führen.
Tim hat mir gezeigt, dass mein Problem nicht der Nacken selbst war. Durch gezielte Mobilisation der Brustwirbelsäule verschwanden die Kopfschmerzen fast vollständig. Innerhalb von sechs Wochen war mein Nacken entspannter als seit Jahren.
Als ich zu Tim kam, dachte ich, er würde mich einfach zum Dehnen verdonnern. Aber nein – wir starteten mit meiner Fußstellung. Mein Knie tat nicht weh, weil es schwach war, sondern weil Hüfte und Füße die Arbeit nicht richtig verteilten. Heute nehme ich Treppen ohne nachzudenken.
Er hat nicht nur Symptome behandelt, sondern mein gesamtes Bewegungsmuster analysiert. Ich habe verstanden, warum mein Rücken ständig überlastet war. Das Ergebnis? Ich sitze heute wieder ohne Beschwerden. Kein Kribbeln, kein Stechen.
Alle Trainingsversuche vorher waren schmerzhaft und qualvoll. Mit Tims Programm habe ich von Anfang an ohne nennenswerte Schmerzen trainieren können und es wurde von Tag zu Tag besser. Man wird super begleitet – gerade weil es online ist.
Besonders gut gefällt mir, dass er sich Zeit nimmt, genau meine körperlichen Baustellen zu analysieren. Er schafft es immer, mich zu motivieren. Pure Freiheit – mal in Köln, mal online per Video-Call. Sehr empfehlenswert.
Ich habe alles an Krafttraining gehasst und mich nicht rangetraut. Tim hat mich motiviert und mir ein besseres Körpergefühl gegeben. Jetzt, 6 Jahre später, trainiere ich regelmäßig mit Spaß in der Gruppe.
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Arthrose muss nicht das Ende aktiver Bewegung sein. Erfahre welche aktiven Strategien Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion langfristig erhalten.
Rückenschmerzen haben ihre Ursache meist woanders – in der Hüfte, im Bauch, in der Atmung. Ich erkläre warum Physiotherapie am Rücken allein nicht dauerhaft hilft.
Schulterschmerzen werden fast immer am falschen Ort behandelt. Wer versteht dass BWS, Schulterblatt und Nacken ein System bilden, findet die echte Lösung.
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